Дисбактериоз: как понять, что ваш кишечник нуждается в помощи?
Микрофлора кишечника — это целая вселенная из 40 триллионов бактерий. Когда баланс нарушается, страдает не только пищеварение, также это влияет на
• иммунитет (70% иммунных клеток находится в кишечнике)
• обмен веществ (лишний вес может быть следствием дисбиоза)
• психоэмоциональное состояние (серотонин – «гормон счастья» вырабатывается в кишечнике)
• то, как выглядит ваша кожа (цвет, высыпания)
Поэтому крайне важно знать, нет ли у вас дисбактериоза. В карусели опубликовали чек-лист, по которому можно это проверить. Если у вас совпало хотя бы три пункта, то это повод обратиться к врачу.
1 сдать анализ микробиоты (покажет, каких бактерий не хватает).
2 найти причину
3 подобрать персональную схему восстановления (питание, пре- и пробиотики, ферменты).
Но микрофлору можно поддержать уже сегодня. Что поможет:
клетчатка (овощи, отруби, ягоды) — «корм» для хороших бактерий.
ферментированные продукты (квашеная капуста, кефир, комбуча).
омега-3 (рыба, льняное масло) — снижает воспаление в кишечнике.
отказ от избытка сахара и фастфуда — они «кормят» вредные бактерии.
Самое главное — это ваше хорошее самочувствие, поэтому будьте внимательны к себе и не игнорируйте сигналы организма
