Что делать, если болит поясница и отдает в ногу?
Именно так описывают острую боль в пояснице, которая простреливает в ягодицу, бедро или ногу.
Это классические симптомы ишиаса (защемления седалищного нерва) или люмбаго (острой боли в пояснице).
Почему она возникает?
Частые причины:
• грыжа или протрузия поясничного отдела
• спазм грушевидной мышцы (который сдавливает нерв)
• недостаток мобильности/стабильности поясничного отдела позвоночника
•последствие травм или слишком высоких нагрузок
• воспаление или переохлаждение
Что усугубляет боль?
• длительное сидячее положение (особенно в неправильной позе)
• резкие наклоны, подъём тяжестей
• переохлаждение
Что делать, если боль острая?
1 Обратиться к врачу
2 Принять позу эмбриона — лёжа на боку, подтяните колени к груди
3 Сухое тепло — грелка или шарф на поясницу (но только если нет воспаления!)
4 НПВП: можно принять нестероидные противовоспалительные препараты (исключительно по назначению врача) — для снятия боли и воспаления
5 Покой — избегайте нагрузок, но не лежите неподвижно (это усиливает спазм)
Ещё одним вариантом помощи может стать остеопатия.
Остеопат не просто снимает боль, а ищет первопричину
– Снимает спазмы мышц и фасций
– Восстанавливает подвижность позвоночника и таза
– Улучшает лимфоток и кровоток и снимает давление на нерв
– Работает с осанкой — чтобы проблема не повторилась
Когда необходимо срочно обратиться к врачу?
Если боль сопровождается:
• онемением паха, нарушением мочеиспускания.
• слабостью в ноге (ощущение, что «нога подкашивается»)
• температурой
Помните: боль в пояснице с иррадиацией в ногу — это сигнал о том, что проблема уже есть. Не стоит маскировать её таблетками — важно искать причину.
