Усталость, слабость, частые болезни? Возможно, ваш организм сигнализирует о недостатке щелочных ресурсов
В последнее время довольно часто можно услышать термин «закисление организма», но что он значит на самом деле?
Речь не об изменении pH крови (он остаётся стабильным), а об истощении запасов минералов, которые тело использует для нейтрализации кислот. Это и запускает цикл усталости и болезней.
Что происходит при нарушении баланса?
Окислительный стресс: кислая среда способствует повреждению клеток свободными радикалами, что ускоряет старение и провоцирует воспаление.
Дефицит микроэлементов: нехватка магния, калия, цинка и селена ослабляет антиоксидантную защиту и буферные системы организма.
Слабый иммунитет: в закислённой межклеточной жидкости хуже функционируют иммунные клетки, но активно размножаются патогены: вирусы, грибки и бактерии.
Как восстановить баланс?
1 Скорректируйте питание
Увеличьте долю щелочных продуктов: зелень, овощи, цитрусовые, авокадо.
Ограничьте сахар, рафинированные продукты и избыток животного белка.
2 Восполните дефициты
— Магний (цитрат/глицинат): 400-600 мг/сут — основа баланса.
— Калий: добавляйте зелень, авокадо, шпинат.
— Витамин D и Омега-3: снижают воспаление и поддерживают иммунитет.
3 Поддержите детоксикацию
Пейте больше воды, добавьте куркуму и расторопшу для помощи печени.
4 Дыхание и движение
Глубокое дыхание (например, метод Бутейко) помогает ощелачивать организм, а физическая активность улучшает метаболизм.
При этом важно понимать
Защелачивание — это не про то, что нужно употреблять пищевую соду, а про комплексную поддержку организма минералами и антиоксидантами.
И первый шаг — это всегда консультация у специалиста и оценка состояния вашего организма. И только потом приём необходимых препаратов и БАДов.
Начните восстановление баланса сегодня — и ваше тело скажет вам спасибо!
Берегите себя и будьте здоровы.
