Лето — это долгие прогулки, поездки на дачу и активный отдых. Но для многих радость омрачается тем, что к вечеру ноги становятся «свинцовыми», любимая обувь жмёт, а в икрах появляется ноющая боль.
Мы часто думаем: «Наверное, просто много ходили». Но почему зимой после таких же прогулок ноги не болят?
Почему в жару появляются отёки
Дело именно в высокой температуре. Летняя жара — это колоссальная нагрузка на кровеносную систему. Чтобы охладить организм, сосуды расширяются. Венозным клапанам — маленьким «дверцам», которые не дают крови стекать вниз, — становится сложнее смыкаться из-за расширения стенок сосудов.
В результате кровь застаивается в ногах, а плазма просачивается в ткани. Так появляются отёки и чувство тяжести. И это не просто усталость, а первый сигнал ваших вен о том, что им нужна помощь.
Как помочь ногам: 5 простых советов от флеболога
- Ходите босиком. На даче или пляже снимите обувь. Ходьба по траве, песку или гальке — это естественный массаж. Он запускает работу мышц голени и разгоняет кровь.
- Пейте чистую воду. В жару мы теряем много влаги, и кровь сгущается. Это не только замедляет кровоток, но и повышает риск образования тромбов.
- Принимайте контрастный душ. Вечером обдайте ноги от колен до стоп прохладной (но не ледяной!) водой. Это мгновенно приведёт вены в тонус.
- Не сидите нога на ногу. В дороге или на отдыхе старайтесь не пережимать сосуды под коленями.Используйте компрессионный трикотаж. В долгую дорогу или перелёт надевайте гольфы или чулки 1-го класса компрессии. Они возьмут часть нагрузки на себя и не дадут ногам отечь.
Когда пора обратиться к специалисту
Перечисленные привычки подарят вам лёгкость. Но если тяжесть, отёки или сосудистые «звёздочки» стали постоянными спутниками, не откладывайте визит к врачу.
Провести точную УЗ-диагностику вен, найти причину отёков и подобрать современное лечение поможет врач-хирург, флеболог клиники «Ваш доктор» — Вячеслав Евгеньевич Клейн.
