Перелёт на море или поездка на дачу — радость для души, но испытание для вен. Когда мы неподвижно сидим часами, кровь под действием гравитации скапливается в ногах. А мышцы голени, наш главный «насос», который толкает кровь вверх к сердцу, простаивают.
Результат: к вечеру стопы отекают, обувь жмёт, ноги тяжелеют. В самом худшем случае возрастает риск тромбоза.
Как помочь ногам перенести дорогу легко? Врач-флеболог клиники «Ваш Доктор» Вячеслав Евгеньевич Клейн делится полезным чек-листом.
1. Правило каждого часа
Если у вас нет возможности встать и походить, делайте скрытую гимнастику прямо на сиденье. Каждый час по 15–20 раз с усилием перекатывайте стопы с пятки на носок и обратно, повращайте голеностопом. Это мгновенно запускает мышечно-венозный насос и разгоняет кровь.
2. Надевайте компрессионный трикотаж
Современные компрессионные гольфы — это не «бабушкин» аксессуар, а must-have для любой поездки, которая длится дольше трех часов. Они создают правильное давление на стенки вен и не дают плазме просачиваться в ткани — отёка просто не случится.
Важный нюанс: если вены здоровы, для дороги хватит профилактического трикотажа (или 1-го класса компрессии). Но при наличии варикоза нужный класс компрессии обязательно должен подобрать лечащий врач.
3. Выбирайте свободную одежду
Узкие джинсы и тугие ремни в дороге — настоящие враги ваших вен. В сидячем положении они создают механическое препятствие в области малого таза, блокируя отток крови. Из-за этого венам на ногах приходится справляться с колоссальным давлением. Для долгих поездок всегда выбирайте свободную и комфортную одежду.
4. Пейте чистую воду, а не кофе
Воздух в салоне самолёта или машины с включенным кондиционером очень сухой. Мы незаметно теряем влагу, кровь сгущается, и венам становится намного тяжелее её перекачивать. Напитки с кофеином только усиливают обезвоживание. Ваш лучший друг в дороге — чистая негазированная вода: старайтесь делать по паре глотков каждые 20 минут.
Когда стоит обратиться к врачу
Если тяжесть и отёки беспокоят вас не только в дороге, но и в обычной жизни — это веский повод проверить состояние сосудов.
Вы можете записаться на консультацию и УЗ-диагностику вен в нашу клинику к Вячеславу Евгеньевичу Клейну. Специалист поможет найти причину дискомфорта и подберет бережное, эффективное лечение без боли и долгой реабилитации.
