Современный ритм жизни и стресс буквально идут рука об руку. Новости, рабочие моменты, пробки, переживания о близких — всё это никак не способствует спокойствию и умиротворению.

Если фраза «как белка в колесе» — это про вас, то самое время задуматься о том, что подобное состояние может значительно ослабить иммунитет. Разбираемся, почему так происходит и как можно помочь своему организму.

Почему стресс вреден для иммунитета?

1. При стрессе организм вырабатывает гормон кортизол, который подавляет защитные функции иммунной системы.

3. В состоянии стресса мы склонны выбирать менее полезную пищу (привет, чипсики и шоколадки), что лишает организм необходимых витаминов и минералов.

Как минимизировать стресс и поддержать иммунитет?

Достаточный сон. Старайтесь спать не менее 7–8 часов в сутки, чтобы организм мог восстановиться. 

Физическая активность. Регулярные умеренные нагрузки, такие как прогулки или активности в фитнес-клубе, помогают снизить уровень стресса. 

Здоровое питание. Включите в рацион больше фруктов, овощей, орехов и цельнозерновых продуктов. 

Техники релаксации. Медитация, глубокое дыхание или просто несколько минут тишины в день помогут успокоиться. 

Поддержка и тепло в общении могут значительно снизить уровень тревоги. 

Ограничение информационного потока. Перегрузка негативной информацией только усиливает стресс.

Конечно, стресс неизбежен, но то, как вы с ним справляетесь, напрямую влияет на ваше здоровье. Найдите время для себя, отдыхайте и не забывайте о профилактике. Ваш иммунитет — ваша защита