Мы привыкли списывать усталость на недосып, дедлайны или сезонную хандру. Но что, если за этим стоит нечто большее? Организм не устаёт просто так. У него всегда есть причина.
Как появляется хроническая усталость?
- Сон без восстановления.
Важно не только количество часов, но и качество. Самый ценный отрезок — с полуночи до 4 утра, когда запускаются глубинные процессы обновления. - Дефицит железа, витаминов группы B, белков и жиров заставляет организм экономить. Первое, на чём он экономит, — ваша энергия.
- Движение: избыток или недостаток.
Гиподинамия замедляет обмен веществ. Но и фанатичные тренировки без восстановления ведут к истощению. - Хронический стресс
Постоянное напряжение сжигает ресурсы, нарушает сон и не даёт телу переключиться в режим восстановления. - Сбои в эндокринной системе
Щитовидная железа дирижирует обменом веществ. Когда её работа замедляется, замедляется и всё остальное. - Скрытые очаги воспаления
Иммунитет годами борется с вялотекущей инфекцией, которая никак себя не проявляет. Это скрытая работа, отнимающая колоссальные ресурсы.
Когда пора обратиться к врачу?
- усталость не проходит даже после отдыха
- появились проблемы с памятью и вниманием
- одышка, сердцебиение при незначительных нагрузках
- изменения веса, ухудшение кожи, волос, ногтей
- частые простуды, боли в мышцах и суставах
Берегите себя и обращайте внимание на сигналы, которые посылает ваш организм. И главное, вовремя помогайте себе
И помните: мы рядом. В нашей клинике с такими состояниями помогает разобраться Анастасия Владиславовна Шафалинова – врач-педиатр, специалист по функциональной и превентивной медицине. Взрослых она тоже принимает
