Как определить, что ваша иммунная система ослаблена?

Частые инфекции, медленное заживление ран, слабость, повышенная утомляемость, усталость, боли в мышцах и суставах, аллергии, аутоиммунные заболевания – могут указывать на то, что иммунная система нуждается в заботе.
 
Хотя иммунная система является сложной и постоянно адаптирующейся, есть шаги, которые можно предпринять для укрепления и поддержания её оптимальной функции уже сейчас. Их всего пять
 
Здоровое питание: фрукты, овощи, зелень, белки и жиры в достаточном количестве и цельнозерновые продукты – обеспечат организм необходимыми питательными веществами для поддержания иммунной функции.
 
Регулярные физические упражнения: стимулируют иммунную систему и улучшают кровообращение.
 
Достаточный сон: в идеале это 7-9 часам качественного сна каждую ночь.
 
Управление стрессом. Хотя в современном мире это очень непросто, всё же попробуйте найти способы справиться с ним. Подойдёт любой: позитивное мышление,  общение с друзьями и семьёй или просто прогулки по любимому парку. 
 
Постарайтесь избегать или ограничить употребление алкоголя и курение, чтобы защитить иммунную систему.
 
Периодические визиты к врачу и чек-апы (профилактические обследования) могут помочь своевременно обнаружить и устранить проблемы с иммунной системой. Это также позволит убедиться в отсутствии скрытых заболеваний, инфекций или нехватки важных веществ в организме.
Тут мы сможем быть полезными для вас.
 
Если вы хотите жить яркой, полноценной жизнью, поддержите себя и свой иммунитет. Способы простые, вы сами видите.
 
Мы будем очень рады, если вы обратите на них внимание и попробуете что-то изменить.