Позаботьтесь о себе сегодня, чтобы быть здоровым завтра
Мы часто откладываем заботу о себе на потом: работа, семья, дела… Кажется, что «пока не болит» – можно и подождать. Но многие серьёзные заболевания развиваются годами бессимптомно. И когда появляются признаки – лечиться уже сложнее.
Знаете, какое самое мощное «лекарство»?
Это превентивная медицина!Не просто таблетки «на всякий случай», а осознанный подход к здоровью ДО того, как возникнут проблемы.
Что входит в превентивную медицину?
Это целый комплекс мер, которые работают на ваше будущее:
1. Регулярные чекапы и скрининги:
• анализы — восполнение дефицитов
• контроль давления
• скрининги – помогают поймать болезнь на ранней, излечимой стадии и знать свои риски (семейная история болезней).
2. Здоровый образ жизни – основа профилактики:
• сбалансированное питание с учётом ваших индивидуальных особенностей. Но чаще всего с акцентом на овощи, фрукты, цельнозерновые, полезные жиры. Ограничение сахара, соли, переработанных продуктов.
• регулярная активность: хотя бы 150 мин умеренных нагрузок в неделю (ходьба, плавание, зарядка).
• качественный сон: 7-9 часов – не роскошь, а необходимость для восстановления управление стрессом.
3. Осознанность и самонаблюдение, а также открытый диалог с врачом. Когда становится понятно, как улучшит ваше самочувствие и качество жизни.
Превентивная медицина — это лучшая инвестиция в ваше здоровье.
Шанс предотвратить болезнь или вылечить её на ранней стадии.
Экономит время, нервы и деньги: лечение запущенных болезней гораздо дороже и сложнее профилактики.
Повышает качество жизни: энергия, бодрость, ясность ума – залог активной и полноценной жизни в любом возрасте.
Не ждите сигналов тревоги. Сделайте первый шаг сегодня. Только не назначайте обследования и анализы самостоятельно или руководствуясь информацией из интернета. Запишитесь к врачу, который специализируется на превентивной медицине и получите ваши индивидуальные рекомендации.
