Хроническая усталость: когда «просто устал» — уже не объяснение
В условиях постоянного стресса, высокой нагрузки и информационного шума ощущение усталости стало привычным спутником многих людей. Мы списываем её на недосып, дедлайны или «сезонную хандру».
Утомление может проявляться по-разному — от лёгкой заторможенности до полной потери энергии, когда даже бытовые дела кажутся невозможными.
Почему возникает постоянная усталость?
1. Нарушение режима сна
Полноценный сон — база восстановления. Взрослому человеку необходимо 7–9 часов. Особенно важен интервал с полуночи до 4 утра — именно в это время активно вырабатывается мелатонин, который помогает организму восстанавливаться на клеточном уровне.
2. Дефицит витаминов и несбалансированное питание
Нехватка нутриентов (особенно железа, витаминов группы B, белков и жиров) ведёт к снижению энергии.
3. Гиподинамия или перегрузки
Недостаток движения замедляет обмен веществ, снижает уровень кислорода в тканях. Однако и чрезмерные тренировки, без восстановления, могут привести к энергетическому истощению.
4. Хронический стресс
Постоянное внутреннее напряжение «сжигает» ресурсы организма, влияет на гормональный фон и качество сна.
5. Сбои в работе эндокринной системы
Такие состояния, как гипотиреоз или сахарный диабет, часто сопровождаются снижением энергии. Щитовидная железа регулирует обмен веществ — при её нарушении замедляется весь метаболизм.
6. Скрытые инфекции и очаги
воспаления
Иногда иммунная система работает на износ, сдерживая вялотекущие инфекции, даже если внешне они никак себя не проявляют.
Когда нужно обратиться к врачу?
Прислушайтесь к себе и не игнорируйте следующие симптомы:
• усталость сохраняется несмотря на отдых;
• появились проблемы с памятью и вниманием;
• ощущается частое сердцебиение, одышка при незначительных нагрузках;
• наблюдаются изменения веса, ухудшение состояния кожи, волос, ногтей;
• участились простуды, появились боли в мышцах и суставах.
А чтобы быть уверенными в своём здоровье, запишитесь на консультацию к врачу. В нашей клинике вам поможет Анастасия Владиславовна Шафалинова – врач-педиатр, специалист по функциональной и превентивной медицине.
